https://www.******/starting-strength-mark-rippetoe-216391.html/ Staram sie realizować to. Staram -bo na razie ćwiczę na obciążeniach znacznie odbiegających od mojego maksomium( chociaż OHP mi się żałośnie szybko zbliża do maksa). Ehhhh.....zdaje się że wlazłem z butami w Pana dziennik dyskutując o sobie i o swoim treningu za co przepraszam [...]
Ojan-mnie chodziło o naszych siłaczy,co każdego mierzą swoją miarką i polecają początkującym takie systemy. Mięśnie jako takie-jak ktoś jest w 15 % bieguna północnego-rosną szybko,ale już ścięgna,wiązadła,powięzie,stawy i kości adaptują się o wiele, wiele wolniej. Dochodzi do tego stopień ogólnego wysportowania i wiek.
jak boli w łóżku, a nie boli podczas ćwiczeń to wniosek nasuwa się sam ;)W łóżku boli gdy leżę na plecach a ręce mam wzdłuż ciała (czasem można chcieć płakać!). jsdolan - wszystko mi smakuje! Mógłbym szybko nabrać masy }:-( jezoo - masz rację. Czasu jest bardzo mało. Na dodatek od 28 marca do 5 kwietnia mam bez treningów i swojej diety! (Syn [...]
Wczoraj byłem na trasie marszowej. Było dosyć mroźnie i myślałem, że szybko się ruszam a czas był prawie taki sam jak zwykle :-( Zrobiłem też wznosy nóg na drabince 3x15p oraz próbę wznosów nóg w poziomie skłony na krześle 3x20p +5kgx10p Dzisiaj rano: przysiady 48/58kgx10p 68kg/3x6p wspięcia na palce obunóż po 50p Naszło mnie na wspomnienie [...]
Byłem wczoraj na trasie - tylko maszerowałem tak szybko jak potrafiłem - czas 98 minut. Dzisiaj: przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx6p 103kgx3p wspięcia na palce jednonóż po 20p w trakcie filmik https://youtu.be/5bMKD7jsMf8 Po przerwie zrobię biceps z tricepsem oraz brzuch a także pójdę na trasę marszową opalić się trochę.
Zona kisi - ale trzeba szybko zjadać (dużo zależy od rodzaju ogórków). Łyżka soli na litr wody + koper + czosnek + chrzan + liść z wiśni lub porzeczki czarnej. Koper łodygi. Ogórki obciążone lub ciasno włożone aby się nie podniosły. W czasie jedzenia trzymać w chłodnym (jak się da). Smacznego :-). Zrobiłem 4x20p skłonów na krześle na brzuch.
[...] szybko. Co może być przyczyną? Nie będę udawał, że się znam na tym, tyle co można wygooglować, ale dużego odstępstwa od normy chyba nie ma. Czasami włos na głowie się jeży, jak czołowi zawodnicy na YT upubliczniają swoje wyniki, szczególnie hormony męskie i żeńskie. Z tarczycą to chyba inna bajka? Sam nigdy nie badałem hormonów jakichkolwiek, [...]
Zrobiło się zimniej niż myślałem i musiałem ubrać się cieplej. Nie spociłem się ale nie potrafiłem iść tak szybko jak wczoraj. Szedłem 105 minut i zmęczyłem się bardziej niż wczoraj :-(.
[...] w karku i jego ból po obu stronach szyi. Zaprzestałem swoich "kubanów" a barki będę robić jedyni "Damasikiem". No i udam się do lekarza :-). Maliny zebrane a na rower gorąco jak diabli - świeci słońce a termometr w cieniu pokazuje 29 stopni i moje samopoczucie każe mi kilkanaście minut poleżeć. wycwiel - chyba szukam drogi do zajechania się niż [...]
kerad - to nie sarkazm lecz stwierdzenie faktów :-). Przez lata będąc na forum widzę, że kończysz równie szybko jak zaczynasz. Można rzec, że ciągle jesteś młodzieńcem (jakby powiedział pewien Leszek :-) ). Mój odpoczynek od treningów siłowych nie przynosi mi większych korzyści! :-? Zmniejszył się jedynie trochę ból barku w nocy. Dalej odczuwam [...]
Tak dieta wpływa na metabolizm ale jak sie obetnie liczbe kalorii to organizm pod tą ilość mniejszą zwalnia metabolizm. Inaczej chudło by sie bez końca a tak tylko do pewnych granic. Spadek wagi jest tylko w fazie początkowej i nie wiąże sie sensu stricte z metabolizmem a podażą kaloryczną. Tak mówią prawa biologiczne Ojan, nie ja to wymyśliłem [...]
Ojan a jak to jest ze teraz przed zawodami siła Ci spadła a na bicka się z treningu na trening poprawiasz hihi :-) Ty to dopiero kozak jesteś :-) i ładnie biceps Ci się prezentuje podczas robienia boju, całe ramię wygląda na potężne :-) Trening czyni mistrza - czyli gdy zaczynamy coś robić to szybko nabieramy wprawy w tym i się poprawiamy. Siła [...]
O Matko! Prawie jak ja… a to jakoś się ciągnęło czy nagle? No dziewczynki w trudnym okresie teraz. Taka rzecz dzieje się nagle - urywa się skrzep i zatyka tętnicę płucną i gdy nie zareaguje się odpowiednio szybko (bagatelizując narastający ból - najczęściej w łydce a potem w klatce) to śmierć jest bardzo szybka. Wiele lat temu w ten sposób [...]
Wątpliwości odnośnie mojej formy rosną równie szybko jak koncepcje zdychania ryb! Zadziwia mnie też ten ciągły spadek siły na treningach! https://youtu.be/OiNn9ULmtRY
[...] z nim na siłownię, gdyż ,,w towarzystwie zawsze raźniej”. Akurat umówiliśmy się na godz. 12 już na miejscu. Zostało mi jeszcze trochę czasu, więc trzeba go sobie jakoś wypełnić. Sprzątam z wierzchu co się da, potem siadam przed telewizorem, lecz za pół godziny zachciewa mi się przestudiować parę stron czasopisma KiF, a także [...]
Mój dzień z firmą Trec Otwieram oczy wpatrzony w ścianę dochodzę do siebie po długim twardym śnie jestem wypoczęty jak nigdy dotąd pomyślałem, wieczorna porcja TREC ZMA spisała się tu bez kompromisowo.No tak ja już nie śpię ale nocny katabolizm jeszcze buszuje i sieje straty czym prędzej wstaje i udaje się do kuchni otwierając puszkę TREC BCAA [...]
[...] Przysiady ze sztangą na barkach - dzisiaj to była czysta poezja, regeneracja nie poszła w las;-) poszło 20x20kg, 60x10, 100x5, 110x3, 115x3, 120x3, 125x3 - wszystko bez jakichkolwiek problemów, opóźnień, zwolnień - jak maszyna. na sam koniec w ramach małego testu zrobiłem nowy PR a mianowicie 1RM 130 kg i o zgrozo zrobiłem to tak samo jak [...]
Dzisiaj 12.12.2013r. Waga 92,5kg. Trening przeleciał bardzo szybko chyba za szybko. Nie czuję coś tych barków szczególnie bocznego i tylnego aktonu jakoś mi nie wchodzi. Prawdopodobnie taka genetyka. Chyba muszę pomęczyć trenera bo trzeba coś z tym zrobić tak nie może być. Kiedyś próbowałem też robić dzwonnika na barki ale strasznie po nim bolały [...]
[...] ale tak niestety nie jest! To czym jest Vitargo - niestetynie swiadczy o jego matce - a jest wrecz odwrotnie. Nie trawi sie tak szybko,nie powoduje takiego wyrzutu insuliny jak Viotargo ba badania pokazuja ze lepsza jest dextroza,pozniej maltodextryny,pozniej dopiero maxy maize! Oczywiscie na czele nadal jest Vitargo - ale jesli kogos nie stac [...]
29.02.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA 1.Placek owsiany, jak codziennie 2.Kurczak duszony 200g, ryż, warzywa, odrobina żurawiny /SFD/Images/2015/12/31/9dbfc49207a4434b81a6a3300d668fe1.jpg TRENING 3.To samo co 2 4.Mieso z łopatki wieprzowej duszone 200g, ryż, warzywa /SFD/Images/2015/12/31/ef8f16088c4542dfa58256d71e22e94c.jpg Wiem, ze niezbyt wyjsciowo [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
